ryż białko

No to nagramy to nasze podciąganie,znowu nas zjedziecie i zaczniemy robić poprawnie DNT Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3x jaja + ryż + warzywa 3 posiłek: tuńczyk + warzywa + oliwa 4 posiłek: białko + oliwa 5 posiłek: sernik Pzdr. EDIT... DNT 22.08.10 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: 3x jaja + ryż + warzywa 3 [...]

[...] dodać,nic ująć. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + razowiec + orzechy 3 posiłek: kurczak + makaron razowy + warzywa + oliwa 4 posiłek: 4x jajca + ryż brąz + warzywa Trening 5 posiłek: baiłko + oliwa 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa I rozpiska na dziś: Dzień [...]

[...] 150g owsianych) 2 posiłek: wiejski + razowiec + garść orzechów (200g serka + 2 kromki razowca) 3 posiłek: 150g kurczak + 100g makaron + warzywa 4 posiłek: 4 jajca + 130g ryżu + warzywa Trening 5 posiłek: białko (30g) + jabłko 6 posiłek: 150g kurczaka + 50g ryżu + warzywa 7 posiłek: białko (30g) 8 posiłek: 150g twaróg + warzywa + 2 łyżki [...]

Michail jem ryz i inne produkty ktore zawieraja bialko ww i tluszcze ale chodzi mi czy jest sens jedzenia AZ takich duzych ilosci skoro to nie jest typowy plan na mase? co do tej pilki to bede gral tylko przez 2 miesiace bo tyle trwa liga wiec jesli skonczy sie ACT jush bede mogl sie calkowicie poswiecic Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza [...]

[...] B28T21W45 493 KCAL płatki jaglane 25g owsiane 30g jaja 98 wiorki5 jog 130 orzechy włoskie 5 POSIŁEK PO TRENINGUB33T15W56 468KCAL mieso z ud 90 dynia 10g mieso z indyka 50g ryż brązowy 110g jablko 140g pomidor 75g OBIAD B34T16W38 447KCAL szpinka 80g łopatka 100g jogurt naturalny 30g makaron pełnoziarnisty durum 120g oliwa 10g pomidor 76g [...]

[...] 16.06 ŚNIADANIE PRZEDTRENINGOWE B25T22W47 500KCAL płątki owsiane jaglane jajo wiorki kokosowe orzechy jog.naturlany truskawki POSIŁEK POTRENINGOWY B40 T12 W60 480 KCAL ryż brązowy mies z ud oliwa z oliwek pomidor pestki dyni jabłko OBIAD B37T18W45 496KCAL łopatka kasza kusus ogórek oliwa pomidor kapusta pekińska CZEKOLADA KOSTKA KOLACJA [...]

[...] Mniej więcej w połowie treningu -5g BCAA - 12,5g WheY ZERO - 25g maltodekstrozy 20:30 Po treningu - 30g WheY ZERO - 80g maltodekstrozy -3g kreatyna -1.6g beta alanina 21:15 -ryż biały, mleko, WPC (tu chyba zostanę przy WPC bo mi mięso na mleku nie podejdzie, a ryż na mleku lubię) 22:00 -ryż paraboiled lub kasza gryczana, schab z grilla (ten [...]

[...] ww: 0g białko: 0g tłuszcze: 14,94g kcal: 132,3 RAZEM: ww: 68,7 białko: 46g tłuszcze: 24,22g kcal: 685,8 2. 12:00 Posiłek: 150g piersi z kurczaka, 75g ryżu basmati, 200g pomiodrów Pierś: ww: 0g białko: 32,25g tłuszcze: 1,95 kcal: 148,5 Ryż: ww: 58,5g białko: 4,55 tłuszcze: [...]

Siemano :D Dzisiaj nie byłem w pracy więc cały dzień spędziłem z dzieciakiem i na odwiedzinach bo mi się nudziło :) Nic szczególnego się nie stało dziś więc nie ma co pisać:) TRENING 1 INTERWAŁY – Słodkie interwały z programu INSANITY MAX 30 - jak zwykle wycisk na maxa:) 2 -BRZUCH - (ABS Workuto lvl.2 + allahy 3x15 SUPLEMENTACJA 1.Vitality [...]

[...] C6 - po treningu A.M.G. - przed treningowo http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 220g całe jajka + 210g białka jaj 2. 60g C6 3. 230g pierś z kury + 155g ryż paraboliczny + 23gorzechy włoskie 4. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 5. 230g pierś z kury + 600g ziemniaki + 10g olej kokosowy 6. 100g ryż [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/ff3b4f4643b04c4980b2d535d51c6b49.jpg 1.230g całe jaja + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka+ 120g makaron pełne ziarno 3.200g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 60g jajko całe + 10g orzech włoski 5.200g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 60g jajko całe + 10g orzech włoski 6.100g ryż brązowy + 50g masło [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/18/b10a485a9e4c4984944a1483e9ded16c.jpg 1.330g całe jajka + 100g twaróg póltłusty + pól jogurtu greckiego 0% 2.180g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 3.220g wątróbka z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 4.105g makaron pełne ziarno + 180g pierś z kurczaka 5.100g ryż [...]

[...] kalorie(kcal) - pierś z kurczaka 100 21,5 0 1,3 100 - jabłko 70 0,3 8,5 0,3 37,5 - ryż 100 14,7 74 1,1 354 w sumie 36,5 82,5 2,7 491,5 7-dmy posiłek [...]

7:30 - 1 - 561kcal , 37g białko, 37g tłuszcze, 21g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 5szt. - 363kcal, 33g białko, 25g tłuszcze, 2g węglowodany Oliwa z oliwek - 10g - 88kcal, 0g białko, 10g tłuszcze, 0g węglowodany Płatki owsiane - 30g - 110kcal, 4g białko, 2g tłuszcze, 19g węglowodany 10:00 - 2 - 377kcal, 29g białko, 15g [...]

[...] 100g + oliwa 15g+ 2kapsy witamin A-Z + warzywa 30min przed posiłkiem Arginin Powder 2,2g 3. Posiłek ryz 60g + kurczak 100 + oliwa 15g + warzywa 4. Posiłek obiad - ziemniaki/ ryż/ kasza + mięso + warzywa Przed treningiem Arginin Powder 2,2g + 2 kapsy ThermoFusion Podczas treningu 15g BCAA Powder Po treningowo 100g Hi-Anabol gain 5. Posiłek 3 [...]

Wypiske z dzisiejszego dnia zrobię jutro bo dziśnie mam Veny twórczej ! bo vena raz jest raz jej nie ma ja też białko wliczam z innych produktów chociaż w tym przypadku są tylko orzechy, ryż/makaron więc za dużo tego nie ma to w takim razie jutro wypiska z bonusem

odnosnie diety - juz pisalem nie kazdy moze sobie na to pozwolic co chory ja nie,Ty mumin tez nie On moze jeszcze poki co. mlody jest wiec daje rade aktywny tryb zycia do tego treningi i jest gut..... Ale co nie zmienia fakty ze 'lepsza' dieta by sie przydala wtedy efekty byly by x2!! Rosol,golabki,nalesniki,barszcyki i inne takie tam jak [...]

... hehehehe co racja to racja. ale skoro tyle wysilku wklada sie w trening,kase w suple (choc nie w tym przypadku ) + cala otoczke to nie lepiej troche bardziej przylozyc sie do diety aby efekty byly lepsze??! ps. i kto to pisze?! mi tlukli kilkanascie miesiecy zebym cos zmienil zmienialem stopniowo powoli ...i to bardzo. Ale w koncu zdalem [...]

[...] była lekka zaprawa, pomagałem koledze nosić meble, zawsze pare groszy wpadło heehe. SZAMITO: 1owsiane + jajka + chleb z pomidorem + oliwa 2 kuchnia azjatycka - wołowina + ryż + surówka 3 pierogi z mięsem + sos + oliwa 4 pierogi z mięsem + sos 5 Kolega zamówił pizze więc nie mogłem odmówić (pizza- tuńczyk,pieczarki,kukurydza) 6 makaron + mięso [...]

DIETA: 1 5krom chleba maczanych w jajku + ser zółty mniaaam + makaron z jabłkami + oliwa 2 karp smażony + owsiane 3 500g frytek + 2jajka 4 ryż + piersi z warzywami 5 białeczko + jogurt 6 makaron z jabłkami 7 owsiane + białko + oliwa Za tydzień nakręce filmik z tego ćwiczenia TRZYFAZÓWKA to wrzuce. SLAYEREK - nie ma odp stojaków, ta siłka wogóle [...]